Press dada duduk

Duduk di kursi. Sesuaikan posisi Anda sehingga punggung Anda cocok dengan sandaran. Langkah di tanah dengan mantap dengan kaki Anda, tekuk lutut Anda secara alami. Pegang pegangan dengan kedua tangan dan jaga siku Anda sedikit bengkok.

Tarik napas untuk dipersiapkan. Saat menghembuskan napas, gunakan kekuatan dada Anda untuk mendorong pegangan ke depan. Luruskan lengan Anda tanpa mengunci sendi, dan rasakan kontraksi otot -otot dada.

Tarik napas dan perlahan -lahan bawa pegangan kembali ke posisi awal untuk sepenuhnya meregangkan otot -otot dada. Ulangi gerakan dan kendalikan jumlah pengulangan dan set sesuai dengan rencana pelatihan Anda.

Sesuaikan resistensi dengan menambahkan atau mengurangi pelat penyeimbang sesuai dengan kemampuan Anda. Untuk pemula, pilihlah perlawanan kecil untuk menemukan perasaan generasi kekuatan, dan kemudian secara bertahap meningkatkannya.

Sangat terlibat dalam bidang peralatan kebugaran. Komponen inti dikembangkan secara mandiri, dengan keahlian yang solid dan andal.

Produk mencakup banyak wilayah. Lulus sertifikasi internasional dan beradaptasi dengan beragam permintaan pasar.

Mendukung desain yang dipersonalisasi. Sesuaikan secara fleksibel dari fungsi ke penampilan untuk memenuhi kebutuhan eksklusif.

Global After - Sistem layanan penjualan dengan respons cepat dan dukungan yang baik untuk pemeliharaan dan perbaikan.