Otot Ekstensi Kaki Bekerja

Deskripsi Produk Fungsi produk Target Latihan Sangat Terfokus Ekstensi kaki ini meminimalkan gangguan dari otot lain seperti otot bokong dan paha belakang, sehingga beban latihan terfokus sepenuhnya pada paha depan. Ini sangat cocok untuk memperkuat ...

Kirim permintaan

Deskripsi

Parameter teknis

Deskripsi Produk

Model	XZ8014A
Ukuran mesin	1670x1060x1480MM
Berat mesin	285KG
Tumpukan berat	100KG
Bahan	Rangka baja presisi, bantalan/sandaran PU elastisitas - tinggi, bagian logam paduan

PRfungsi produk

Target Pelatihan Sangat Terfokus

Ekstensi kaki ini meminimalkan gangguan dari otot lain seperti otot bokong dan paha belakang, sehingga beban latihan terfokus sepenuhnya pada paha depan. Ini sangat cocok untuk memperkuat otot-otot medialis yang luas dan mengatasi perkembangan otot-otot paha anterior yang tidak merata.

Stres lutut yang terkendali

Dibandingkan dengan latihan gabungan seperti squat dan deadlift, ekstensi kaki menawarkan pola tekanan lutut yang lebih sederhana dan beban yang dapat disesuaikan. Mereka ideal bagi mereka yang baru pulih dari operasi lutut, mengaktifkan paha depan dengan aman di bawah beban rendah. Latihan ini juga cocok untuk pemula, membantu menghindari cedera lutut yang disebabkan oleh bentuk yang tidak tepat.

Tepatnya intensitas dan jangkauan latihan

Beban ekstensi kaki dapat disesuaikan-berdasarkan tingkat kekuatan Anda, mulai dari beberapa kilogram hingga beberapa puluh kilogram, sehingga memungkinkan peningkatan intensitas latihan secara bertahap. Pengguna juga dapat memilih sudut fleksi dan ekstensi yang sesuai untuk menghindari peregangan berlebihan.

instruksi

Penyesuaian Mesin (Prasyarat Inti)

Menyesuaikan Ketinggian Tempat Duduk

Setelah duduk, pastikan lutut Anda sejajar dengan titik poros mesin, kaki Anda bertumpu sepenuhnya pada pedal, dan paha Anda sejajar dengan lantai.

Mengamankan Posisi Kaki

Tempatkan bantalan penekan mesin di depan betis Anda, 3-5 cm di bawah lutut. Gunakan kekencangan yang memungkinkan Anda mengerahkan tenaga secara mantap tanpa gemetar.

Menyesuaikan Berat Badan

Pilih beban yang sesuai berdasarkan kekuatan Anda. Pemula disarankan untuk memulai dengan 5-10 kg dan secara bertahap ditingkatkan seiring dengan semakin terbiasanya gerakan tersebut.

Prosedur Standar

Posisi Awal

Bersandar pada sandaran kursi. Pegang pegangan di kedua sisi ekstensi kaki dengan kedua tangan. Jaga kestabilan tubuh bagian atas, pandangan lurus ke depan, dan tekuk lutut 90 derajat.

Ekstensi Kaki

Dengan menggunakan paha depan, luruskan betis secara perlahan dan angkat pedal ke atas hingga lutut hampir terentang sepenuhnya, pertahankan sedikit tekukan 10-15 derajat. Tahan selama 2-3 detik dan rasakan kontraksi pada paha depan Anda.

Penurunan Lambat

Setelah jeda singkat di bagian atas gerakan, perlahan turunkan betis Anda kembali ke awal tikungan 90 derajat. Turunkan secara perlahan dan hindari melepaskannya dengan cepat. Tahan selama 2-3 detik.

Pengulangan

Selesaikan 12-15 repetisi per set. Kami merekomendasikan 3-4 set per sesi, dengan istirahat 60-90 detik di antara set.

layanan kami

Pertahankan kestabilan tubuh bagian atas selama latihan. Hindari melengkungkan punggung, mengangkat bahu, atau mengangkat pinggul. Hal ini akan mengalihkan perhatian paha depan dan berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan pada punggung bagian bawah.

Jaga lutut Anda sejajar dengan jari-jari kaki Anda. Jangan memutar ke dalam atau ke luar untuk mencegah perpindahan beban, sehingga meningkatkan risiko cedera.

Pertahankan kecepatan gerakan yang konsisten dan hindari menggunakan betis Anda untuk memanfaatkan momentum. Fleksi aktif dan ekstensi paha depan sangat penting untuk pelatihan yang efektif.

Informasi Pabrik

1 (37).jpg 1 (38).jpg 1 (24).jpg

News

Pertanyaan Umum

T: Dapatkah mesin disesuaikan sesuai kebutuhan?

A: Mesin ekstensi kaki-berfungsi tunggal atau ekstensi kaki + leg curl dua-dalam-satu mesin yang dapat disesuaikan, termasuk logo khusus

Q: Apa MOQ dan waktu tunggu?

A: Siklus produksi standar adalah 20 hari, siklus produksi yang disesuaikan adalah sekitar 30 hari

T: Bagaimana kualitasnya?

A: Dari penerimaan bahan mentah hingga proses produksi dan kemudian pengiriman produk jadi, seluruh proses melalui setidaknya 8 prosedur pemeriksaan kualitas, dan tingkat kualifikasi pabrik lebih dari 99%.

T: Apa keunggulan intinya?

J: Kemampuan-pengendalian biaya rantai penuh, efisiensi respons penyesuaian yang cepat, dan sistem kontrol kualitas yang memenuhi standar internasional dapat memberikan dukungan rantai pasokan yang-efektif dan stabil kepada pelanggan.