Apa manfaat lari di Treadmill?

1. Lari merupakan olah raga seluruh tubuh yang dapat menimbulkan kontraksi ritmis dan relaksasi otot seluruh tubuh, meningkatkan serat otot dan kandungan protein. Perkembangan otot merupakan salah satu ciri kebugaran.
2. Tulang adalah kerangka tubuh dan penggerak aktivitas manusia. Remaja dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan, mengikuti lari dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan pasokan nutrisi ke sel-sel tulang, meningkatkan kemampuan pertumbuhan sel-sel tulang, sehingga mendorong perkembangan tulang yang normal. Pada lansia, metabolisme melemah, otot berangsur-angsur mengalami atrofi, tulang mengalami perubahan degeneratif, dan penyakit tulang dan sendi juga semakin meningkat. Berlari secara terus menerus dapat memperkuat metabolisme, menunda perubahan degeneratif pada tulang, mencegah terjadinya penyakit tulang dan sendi yang berkaitan dengan usia, sehingga menunda penuaan.
3. Jantung merupakan pusat keseluruhan suplai darah ke seluruh tubuh dan penggerak kehidupan. Lari jangka panjang akan memperkuat otot jantung dan meningkatkan jumlah protein dan mioglobin. Berdasarkan fluoroskopi sinar-X, terlihat jelas bahwa jantung atlet lebih besar dari rata-rata, dengan penampilan montok dan denyut yang kuat. Volume darah visceral jantung secara umum adalah 765-785 mililiter, sedangkan mereka yang terus berolahraga dapat memiliki volume darah sebesar 1015-1027 mililiter, dan detak jantung mereka dapat melambat 10-20 kali/menit dibandingkan dengan orang normal, sehingga mengurangi beban kerja jantung. Di sisi lain, lari dapat meningkatkan daya tahan jantung. Seperti kita ketahui bersama, ketika rata-rata detak jantung seseorang melebihi 100 detak per menit, mereka akan merasa pusing, bingung, dan mengi; Pelari jangka panjang dapat mentoleransi hingga 150 denyut per menit.
4. Aktivitas kehidupan manusia tidak lepas sejenak dari oksigen, menghirup oksigen segar dan mengeluarkan karbon dioksida. Kapasitas vital dan kapasitas ventilasi maksimal merupakan indikator penting untuk mengukur kesehatan ventilator. Berlari dapat mengembangkan otot pernapasan, meningkatkan kapasitas Vital sebesar 1-2 liter, dan meningkatkan asupan oksigen maksimum atlet terlatih sebesar 33-60% dibandingkan dengan orang biasa.
5. Lari dapat meningkatkan peristaltik saluran pencernaan, meningkatkan sekresi cairan pencernaan, meningkatkan kapasitas pencernaan dan penyerapan, sehingga meningkatkan nafsu makan, menambah nutrisi, dan menguatkan tubuh.
6. Lari dapat membantu mengatur menstruasi dan mengurangi penyakit ginekologi pada wanita. Ahli obstetri dan ginekologi Amerika Shane Jiede menyelidiki siklus menstruasi 394 pelari wanita di New York Marathon 1979, dan menemukan bahwa 26% wanita dengan gangguan menstruasi telah kembali ke siklus normal, dan 17% wanita dengan amenore telah kembali menstruasi. Hal ini karena lari meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan dan penyerapan, mengatur fungsi sistem saraf, dan meningkatkan fungsi endokrin.
7. Lari dapat mengasah kemauan dan ketekunan seseorang, meningkatkan ketahanan dan kesabaran, meningkatkan kepekaan, serta meningkatkan kemampuan beradaptasi terhadap lingkungan. Orang yang gigih berolahraga dalam jangka waktu lama memiliki tiga ciri utama dalam menyelesaikan pekerjaan kuantitatif: pertama, bertindak cepat; Kedua, mempunyai potensi yang besar dan dapat memanfaatkan potensi fungsionalnya secara maksimal untuk menyelesaikan tugas; Yang ketiga adalah pemulihan yang cepat, menghilangkan rasa lelah sepenuhnya, dan kemampuan untuk pulih dengan cepat ke tingkat yang tenang.