Pelatih Angkat Bahu: Memperkuat Otot Bahu & Leher

Sesuaikan ketinggian tempat duduk:Duduklah di mesin dengan kaki rata di lantai. Sesuaikan pengangkatan kursi sehingga tangan Anda secara alami menggenggam pegangan atas, lengan lurus dan bahu rileks.
Setel pelat beban:Pilih beban yang sesuai berdasarkan kekuatan Anda dan masukkan pin ke dalam lubang yang sesuai. Pemula disarankan memulai dengan beban paling ringan 5kg.
Periksa mesin:Goyangkan pegangan dan dudukan secara perlahan untuk memastikan tidak ada suara yang kendor atau tidak normal, dan tali pengaman berfungsi dengan baik.

Postur tubuh yang benar:Jaga punggung tetap lurus pada bantalan, gerakkan inti tubuh, kaki selebar-lebar pada platform. Pegang pegangannya dengan telapak tangan-ke depan, sedikit lebih lebar dari lebar-bahu.
Fase pengangkatan:Tarik napas perlahan, angkat pegangan ke atas menggunakan kekuatan bahu, jaga siku sedikit tertekuk. Angkat bahu ke atas sebanyak mungkin, rasakan kontraksi otot trapezius, dan tahan selama 1-2 detik di bagian atas.
Fase pengembalian:Buang napas dan turunkan pegangan secara perlahan dengan cara yang terkendali, kembalikan bahu ke posisi awal. Hindari kekuatan atau ayunan yang tiba-tiba.

Atur ulang bobot:Lepaskan pin dan kembalikan pelat beban ke posisi semula.
Bersihkan mesin:Lap dudukan dan pegangannya dengan kain lembut yang bersih. Gunakan sedikit deterjen netral jika keringat masih tersisa.
Pemeriksaan keamanan:Pastikan semua bagian telah disetel ulang dan area sekitarnya aman untuk pengguna berikutnya.

Dezhou Xintie Fitness Equipment Co, Ltd adalah perusahaan yang mengintegrasikan R&D, produksi, penjualan, dan layanan. Dengan skala produksi yang besar, peralatan profesional, dan tim R&D berdedikasi yang memastikan inovasi produk, kami menawarkan rangkaian lengkap seri produk, mendukung pembuatan prototipe dan pengiriman produksi dengan cepat. Didukung oleh logistik yang matang dan sistem-penjualan, produk kami dijual di seluruh dunia, memberikan dukungan produksi dan layanan yang solid untuk Pelatih Angkat Bahu XZ-8005A.

Mengikuti kekuatan inti merek, kami mendukung layanan yang disesuaikan. Kemampuan R&D profesional kami memastikan desain peralatan ilmiah dan praktis. Kontrol kualitas yang ketat menjamin keandalan produk. Produksi yang efisien dan pengiriman yang responsif memenuhi permintaan pasokan pasar. Kami menyediakan layanan-proses penuh termasuk-garansi purna jual, cocok untuk gym profesional dan pengguna rumahan.